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活動報告・青色アラカルト

骨盤体操セミナー

平成25年6月18日(火)杉並区立産業商工会館地下第1・第2集会室にて、研身整体院院長の小池研身先生を迎え昨年大好評だった「骨盤体操セミナー」と題したセミナーを開催しました。

今回は25名もの方に参加頂きました。

まず初めに簡単に骨盤とその周りの筋肉との関係について簡単にレクチャーを頂きました。

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さぁいよいよお待ちかねの骨盤体操です。
まず、ご紹介するのはアームリフトと言う動きです。これは胸の筋肉を強化するものです。
上の写真を見るとご自宅でも手軽にできそうですがやってみると意外とキツく、いい運動になります(笑)

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次にご紹介するのはハンズアップスクワットという、足・腰・お尻の筋肉を強化する運動です。写真の様に腕を前に突き出し、さらにその腕を天井にまっすぐ伸ばし、その状態でスクワットをするという少し複雑な動きでした。これを左右交互に10セットずつやりましたが、これをするだけで汗が噴き出してきました。

ご来場くださった皆様、本当にありがとうございました。

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