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活動報告・青色アラカルト

ピラティスセミナー

10月21日(月)、産業商工会館にて、ピラティス教室やキッズダンスの講師として活躍されている北垣亜矢子先生を迎え、ピラティスセミナーを開催しました。今回のテーマは「ピラティスでインナーマッスルを鍛えよう!」です。

今回は20名の方にご参加頂きました。
それでは、セミナーで行ったピラティスの一部をご紹介します。

レッスン 1

まずはピラティスの基本、呼吸法の練習からです。

新鮮な空気をたくさん吸ってぇぇぇーー

そして肺の中の空気が全部無くなるまでフゥーーっと吐いていきます。

深呼吸をしているだけなのですが、

体内の空気を全部吐き切るのは

簡単そうに見えて意外と大変です。

かなりのエネルギーを使います。

レッスン 2

alacarte20131021_02.jpg

椅子に座りながら片足を上げます。

この時、ピラティスの呼吸法を使いながら行います。

新鮮な空気を最初にたくさん吸って

そして、体内の空気を全部出すつもりで

息を吐きながら、足を上下に動かします。

レッスン 3

alacarte20131021_03.jpg

座った状態で、おへそに向かって体を丸めます。

この時もやはりピラティスの呼吸法は

忘れないことがポイントです。

参加者の声として「体が温かくなるので、冬に向かって自分で呼吸法を大切にして続けていきたい」、「体幹が締まるのがよく分かる」等の感想を頂きました。

ご来場いただいた皆様、本当にありがとうございました。

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